엄청나게 늦은 밤에 나는 단백질 가루, 귀리 및 아몬드 버터로 건강한 쿠키 레시피를 함께 던졌습니다. 그런 다음, 나는 오늘 아침에 일어 났고 그것이 National Chocolate Cake Day 인 것을 보았습니다. 물론 나는 초콜릿 머그잔 케이크와 함께 축하해야했다.
그래서 오늘 나는 당신을 위해 두 가지 레시피를 가지고 있습니다-건강한 초 고아 쿠키 레시피와 건강하지는 않지만 쉽고 맛있는 3 성분 머그잔 케이크가 있습니다.
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먼저 엄청나게 쉬운 것을 선택합시다…
3 성분 초콜릿 머그잔 케이크
재료:
1/4 컵 가루 설탕
1.5 tb. 코코아 가루
큰 계란 1 개
대시 소금 (선택 사항)
지시 사항 : 스틱 스틱 스프레이로 전자 레인지를 스프레이하는 스프레이.
그릇에 계란을 섞습니다. 설탕, 코코아 가루 및 소금 대시를 첨가하십시오. 결합하다. 스틱을 뿌린 머그잔에 붓습니다.
45-60 초 동안 전자 레인지*. 머그잔에서 퍼지지 만 꺼질 때 무너집니다. (끈적 끈적한 경우 더 적은 시간 동안 전자 레인지.)
가루 설탕이나 선택한 설탕이 달린 윗면.
또는 24 일 Jump Start 챌린지 또는 다른 깨끗한 식사 챌린지에 있다면이 단백질 포장 레시피를 시도 할 수 있습니다…
Choc-oat 단백질 쿠키 레시피
[단백질 파우더, 아몬드 버터 및 달걀 흰자위를 곁들인 쿠키 레시피. 글루텐 무료 귀리 가루로 글루텐으로 만들 수 있습니다.]
재료:
1/3 컵 아몬드 버터
귀리 가루 1/3 컵 (믹서기에 귀리를 넣을)
1 패키지 초콜릿 단백질 파우더
1/3 컵 계란 흰색
1/2 tsp. 각각 : 베이킹 파우더, 소금, 바닐라 추출물
2 tb. 꿀 또는 용설란
방향 : 오븐을 350도까지 예열합니다. 귀리, 단백질 파우더, 베이킹 소다 및 소금을 결합하십시오. 별도의 그릇 믹스 아몬드 버터, 계란 흰자, 꿀 및 바닐라 추출물. 잘 결합하고 섞으십시오.
기름칠 쿠키 시트에 숟가락으로 떨어지십시오. 7-9 분 또는 끝까지 굽습니다.
베이킹 시간은 쿠키를 얼마나 크게 만드는지에 달려 있습니다.
팁 :
냉장고에 보관하면 아몬드 버터를 부드럽게해야 할 수도 있습니다.
나는 초콜릿 유청 단백질 가루를 사용합니다. 다른 단백질 분말은 훨씬 더 액체 또는 감미료를 필요로 할 수 있습니다.
질문 : 1 ~ 10의 규모로 -> 오늘은 얼마나 건강하고 있습니까?
1 = 완벽하게 균형 잡힌 매크로, 모든 유기농 및 현지 공급
10 = 아침 식사를위한 도넛, 위스키 및 양파 반지
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