Fitbit 성공 사례는 Fitbit 블로그에서 반복되는 기능입니다. Fitbit 추적기, 다이어트, 운동, 야망의 결과로 환상적인 일을 성취 한 Fitbit 개인에 대한 개인적인 이야기뿐만 아니라 영감과 개인 이야기를 확인하게됩니다.
오 정확히 내가 갑상선이나 다른 신체 장애에 대해 과체중을 비난 할 수 있었던 방법. 나는 신진 대사가 완벽하다는 것뿐만 아니라 테스트를 수행했습니다. 그렇다면 왜 내 평생 동안 벌지의 전투와 싸웠습니까? 충격을 준비 했습니까? 나는 또한 많이 먹었다!
여기서 저는 57 세의 은퇴 한 해군 장교입니다. 그렇습니다. 저는 서비스에있을 때 항상 체중 요구 사항과 싸우고있었습니다. 그러나 은퇴했을 때“우후, 더 이상 필수 신체 훈련 (PT)을 할 필요가 없습니다. 더 많은 반년마다 PT 테스트는 없습니다! 무서운 테이프로 측정하는 것을 훨씬 더 많이 얻지 못하고 분명하지 않고 내가 할 수있는만큼 빨아 내려고 노력하지 않습니다!”
그래서 2014 년 1 월 1 일에 플렉스는 내 손목으로 돌아가서 진행 중이 었습니다. 저의 목표는 105 파운드를 잃는 것이 었습니다.
그리고 운동을하거나 잘 먹지 않기로 한 결정 이후 무게가 쌓여있었습니다. 뿐만 아니라
2013 년 5 월, 나는 Fitbit Flex를 얻었고 내가하고있는 일을 즐기기 시작했습니다. 뿐만 아니라 작동하기 시작했습니다. 그러나 몇 가지“생명”순간이 일어 났으며 내가 그것을 치워 버린 다음 내가 잃어버린 것과 20 파운드 더 많은 것을 다시 넣었습니다.
2013 년 12 월, 나는 나 자신과 심한 대화를 나 had습니다. 나는 이렇게 말했다. 당신은 2015 년 6 월에 군대 재회가 있으므로 지금 시작하거나“통통한 외모”로 자신을 절대적으로 당황하게해야합니다. 나는 무게를 끄기로 선택했다.
그래서 2014 년 1 월 1 일에 플렉스는 내 손목으로 돌아가서 진행 중이 었습니다. 저의 목표는 105 파운드를 잃는 것이 었습니다.
많은 독서를 한 후, 나는 최선의 행동 프로그램이 하루에 1,000-1,200 칼로리를 먹는 것이라고 결정했습니다. 음식 로깅 도구에 접근하는 것은 훌륭했습니다. 나는 종교적으로 일상적인 음식과 물을 사용하여 과식하지 않도록했습니다. 뿐만 아니라 나는 움직이기 시작했다.
저는 한 달에 평균 8 파운드의 대상 체중 감량 목표를 소심합니다.
처음에는 런닝 머신이나 [거의 사용하지 않는] 체력 비디오 중 하나에서 약 30 분 동안 만 운동 할 수 있습니다. 그런 다음 일상 생활에서 10k에 가까워 지려고 노력했습니다. 물론 무게가 시작되기 시작했습니다.
체력이 구축되기 시작했을뿐만 아니라 체중이 발견되기 시작했을 때, 나는 런닝 머신을 더 빨리 점차적으로 계속 진행하고 운동 비디오의 지속 시간을 향상 시켰습니다. 나는 이제 5 마일 운동 비디오를 만들고 무게를 추가했습니다. 런닝 머신을 절대적으로 미워할뿐만 아니라 최대 속도 4.3mph의 간격 프로그램을 사용하여 한 시간 동안 수행합니다.
나는 올해의 운동 선수와는 거리가 멀지 만 지금까지 따뜻한 색인이 중부 조지아에서 약간 내려갈 때 밖에서 조깅을 시작할 계획입니다.
나는 하루의 프로그램 중에 내 진보를 여러 번 검사하여 내 진전을 확인합니다. 그래서 자주 운동을 선택하고 운동을 선택하도록 동기를 부여합니다. 그것은 칼로리뿐만 아니라 내 식사를 인식하게합니다. 밤뿐만 아니라 밤에도 여전히 내 단계 목표에 도달하지 못한다면, 당신은 내가 PJ의 위치 나 집 주변에서 조깅을 발견 할 수 있습니다.
바로 우리는 2014 년 9 월 초에 있습니다. 저는 대상 체중 감량 목표에 불과합니다. 현재 월 평균 8 파운드로 현재 64 파운드까지의 전체 손실이 있습니다!
거울에서 변형 된 몸을 보면서, 나는 정말로 41 파운드를 더 많이 잃고 싶을 것이라고 확신하지 못합니다. 나는 30 더 내려 가면 나 자신에게 기뻐할 것이라고 믿는다.
나는 내가 전에 본 방법을 절대적으로 미워했다. 진정으로 내 인생을 변화시킬 수있는이 훌륭한 비트 장치를 구축 한 Fitbit에게 감사합니다. 나는 내 해군 동창회에 가기를 너무 기대하고 있습니다!
이 정보는 학업 기능만을위한 것이며 의료 진단 또는 치료를 대신 할 수는 없습니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 변경하거나 보충제를 복용하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 검사하십시오.