안녕하세요! 나는 오늘 아침 4시 30 분에 일어났다. 오늘 부트 캠프에 대해 약간 긴장했기 때문이다. 나는 천천히 그룹을 인수하기 시작했고 15 분의 역동적 인 워밍업을 담당했습니다. 트레이너 치어 리더에 익숙해 져서 그룹과 함께 일하고 있지만 더 간단했습니다.
좋아, 정확히 아니지만 나는 긴장했다! 나는 나와 함께 가져갈 커피를 만들었지 만 여행 머그잔이 없습니까?!?! 얼마나 흉상.
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내가 집에 도착했을 때 나는 달리기가 끝날 때까지 기다려서 너무 오래 깨어있었습니다. 나는 계란 스크램블과 토스트를 만들었습니다 (pb와 함께 성취되지 않은 Naner).
그리고 차가운 심장 뼈를 따뜻하게하기 위해 뜨거운 커피의 큰면.
나는 음식을 30 분 동안 잘 풀어주고 템포 달리기로 갔다.
내 목표는 1 마일의 워밍업/쿨 다운, 8 분 미만의 속도로 4 마일의 템포였습니다. 글쎄, 그것은 매우 야심 찬 목표 였고 나는 평균 8:37을 기록했다. 나는 그것을 가져갈 것이지만 계속 일해야합니다.
마일 1 : 8:56
마일 2 : 8:29
마일 3 : 8:40 (여기서 도보 휴식 – 외출 길은 약간 오르막길입니다)
마일 4 : 8:10
마일 5 : 8:19
마일 6 : 9:05
내 시원한 마일 동안 나는 갑자기 화장실에 가야했다. 나는 멈추고 걷는 것이 더 나은지 (배에 덜 화를 낸) 또는 더 빨리 집으로 달려가는지 결정할 수 없습니다 (화장실로 가십시오!).
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