에 대해해야합니다.이 게시물은 Kohl ‘s가 후원합니다. 나는 포함 된 피트니스 장비를 보상으로 받았다.
안녕하세요! 나는 Kohl ‘s와 협력하여 많은 돈을 쓰지 않고 최고의 홈 체육관을 만드는 것에 대한 아이디어를 공유하고 있습니다. 나는 대학의 한 방에서 부모님의 전체 차고, 콘도의 구석에 이르기까지 모든 크기의 장소로 홈 체육관을 만들었습니다. 운동을 할 수있는 훌륭한 공간을 모으기 위해 많은 공간이나 돈이 필요하지 않습니다. 변명 없음 – 이렇게합시다!
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5 홈 체육관은 모든 예산에 따라야합니다
1. 심장 기계.
큰 런닝 머신, 타원형 또는 노 젓는 사람은 가정 체육관에서 가장 비싼 품목입니다.
다음과 같이 저렴한 비용을 유지할 수 있습니다.
판매 중 구매
하나의 주요 심장 장치 선택 및 운동을 전환하기 위해 경사/저항 조정
좋아하는 / 신뢰할 수있는 브랜드의 최저 가격 모델 선택
계획 B : 심장을 위해 밖에 나가면 큰 심장 장치를 건너 뛸 수 있습니다. 유산소 운동에는 달리기, 걷기, 하이킹, 점프 밧줄 또는 자전거 타기가 포함될 수 있습니다.
날씨가 점프 잭, 등산가, 버피, 걷는 폐, 높은 무릎, 엉덩이 차기, 스키 점프 등과 같은 운동을해야한다면 집에서 훌륭한 심장 세션을 위해 훨씬 더 많이 결합 할 수 있습니다.
이것은 쉬운 스트라이더 타원입니다. 영향을 미치지 않는 심장을 원한다면 훌륭한 옵션입니다. 두근 거림으로 악화되고/또는 높은 충격 달리기 또는 점프없이 땀을 흘리기를 원하는 과도한 사용 부상에서 돌아 오면 최적입니다.
2. 강도 장비.
강도 훈련 장비 옵션에는 다양한 유형이 있습니다! 강해지면서 예산이 증가함에 따라 홈 체육관 의이 부분에 추가 할 수 있기 때문에 이것은 훌륭합니다.
낮은 가격에서 가장 높은 가격의 옵션 : 강도 장비 :
저항 밴드
아령
주전자 종
체중 변화 아령
웨이트 벤치
3. 스트레칭과 요가 매트.
스트레칭, 요가, 복근 및 바닥 운동에 좋은 매트를 갖는 것이 필수적입니다. 바닥이 무릎을 아프거나 등을 아프게하면 필수 움직임을 건너 뛸 수 있기 때문에 이것은 가정 체육관의 필수 부분입니다. 균형과 강력한 핵심은 특히 스포츠에 참여하는 경우 체력, 건강 및 부상 예방에 매우 중요합니다.
이 지오 깃털 매트는 매우 귀엽지 만 필요에 맞는 쿠션이 충분한 쉬운 매트는 효과가 있습니다.
4. 피트니스 추적기.
‘홈 체육관’을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 아닐 수도 있지만 피트니스 추적기는 스스로 몸매를 유지하는 데 있어야합니다.
자신을 책임지고 진행 상황을 추적하는 것은 당신이 그것을 고수 할 것인지의 여부와 직접 관련이 있습니다. 목표에 필수적인 정보를 기록하는 피트니스 추적기를 얻으십시오. 시술 단계, 심박수, 칼로리가 소진 된 칼로리, 얼마나 많은 마일이 달렸는지, 어떻게 자고 있는지… 가장 중요한 것은 그것을 동기를 부여하는 도구로 사용하는 것입니다.
피트니스 트래커는 저렴한 만남계부터 Fitbit까지 모든 움직임, 단계 및 수면 패턴을 추적 할 수 있습니다. 멋진 추적기를 얻을 필요는 없지만 피트니스 목표를 추적 할 수있는 한 가지 방법을 선택해야합니다.
다른 옵션은 다음과 같습니다.
심장 운동과 힘 루틴이있는 벽의 차트 – 시간이 지남에 따라 이상적으로 향상시킵니다.
목표에 따라 인치를 기록/손실을 기록하는 줄자. 이 정보를 녹음하고 자주 업데이트하도록 저널을 얻으십시오.
초보자 5K 계획 또는 하프 마라톤 훈련 계획과 같이 심장 체력을 구축함으로써 당신을 안내하는 훈련 계획. 온라인으로 완전 무료 교육 계획을 찾거나 트레이너를 지불하여 귀하를 위해 하나를 만들 수 있습니다.
5. 움직임과 음악.
운동에 동기를 부여하지만 실제로 무엇을 해야할지 모르겠다면… 가이드 운동이 최선의 방법 일 수 있습니다. 운동 DVD, 온라인 튜토리얼 및 운동 가이드가 단계별로 배치되어 있습니다!
당신을 위해 일하는 계획을 찾고 그것을 고수하십시오. 계속 진행하면서 더 단순하고 훨씬 더 재미있을 것입니다.
당신을 펌핑하고 당신을 데려 오는 음악으로 가능한 한 집안 체육관을 초대하고 동기를 부여하십시오. Pandora 온라인 음악을 휴대 전화에서 완전히 무료로 스트리밍하면 상당히 저렴할 수 있습니다. 또는 스피커에 투자하고 좋아하는 노래의 재생 목록을 만들 수 있습니다.
보너스 : 훌륭한 체육관을 모은 후 예산에 공간이 있다면 동기 부여 포스터와 표지판을 얻으십시오. 만트라와 함께 사인이나 실제로 당신을 움직이는 인용문을 찾으십시오.
전반적으로 예산을 설정 한 다음 필요에 따라 예산을 세우는 것이 필수적입니다. 실질적인 홈 체육관 장치는 굉장하지만 심장과 강도 열차를 위해 Zumba를 선택한다면주전자 종 – 그곳에서 돈을 쓰야합니다.
나는 최근에 Kohl ‘s에서 책상 자전거를 얻었고 실제로 파기하고 있습니다. 이것은 그것을 전환하고 훨씬 더 많이 재배치하고 여전히 집에서 일을 할 수있는 이상적인 방법입니다.
라스베가스는 책상 자전거가 적고 고양이 긁는 자전거라고 생각합니다.
*보너스 : Kohl ‘s에서 쇼핑 하고이 할인 코드를 사용하여 홈 체육관에서 훨씬 더 많은 돈을 절약하십시오!
1/29-2/3 $ 10 할인 코드와 함께 $ 50 주택 구매 Home10
할인 코드 foryou20을 사용하여 1/29-1/30 20% 할인 (2 일 만)
질문 : 집에서 운동하는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까?
나 : 외부에서 달리기를 선택한 다음 TV를 따라 잡는 동안 집에서 강도 이동이나 복근을 수행하십시오.
면책 조항 :이 게시물은 Kohl ‘s와 파트너십을 맺고 있습니다. 모든 의견은 내 자신입니다. “내 블로그에는 다른 웹 사이트에 대한 링크가 포함될 수 있습니다. 다른 웹 사이트의 개인 정보 보호 정책에 대해 책임을지지 않습니다. 링크를 클릭하면 해당 웹 사이트에서 정보를 수집 할 수 있으므로 개인 정보 보호 정책을 읽는 것이 좋습니다. 이 제휴사 링크는 Kohl과 관련이 없습니다.
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